LES PRATIQUES PROPOSÉES
Pour votre confort, merci d’apporter :
🧘♂️ Un tapis de yoga
🧘🏻🧘♀️ Une tenue confortable
🩵 Une petite serviette ou un masque de sommeil pour les yeux
😴 Un petit coussin ou oreiller pour la tête
🧣 Un plaid (en hiver)
🧦 Des chaussettes chaudes (en hiver)
Hatha Yoga
Le cours de Hatha yoga comprend :
-
Courtes pratiques de méditation
-
Techniques de respiration
-
Formation correcte des asanas
-
Postures statiques et dynamiques
-
Asanas de puissance
-
Postures d’équilibre
-
Postures de repos
-
Exercices de renforcement musculaire et abdominal
-
Flexions douces et profondes, torsions, étirements
-
Postures réalisées en position debout
-
Asanas pour l’ouverture des hanches
-
Asanas inversées
-
Travail de l’attention
-
Techniques de positionnement des mains (mudras)
-
Shavasana
Yoga-Nidra
(sommeil yogique)
-
Relaxation profonde, repos et redémarrage après une semaine de travail
-
Un moyen d’améliorer la santé physique du client avec la libération des blocages et des pincements corporels et émotionnels
-
Un excellent moyen de développer une attention concentrée
-
Un moyen de révéler les possibilités/capacités illimitées du client
-
La pratique constante du yoga-nidra apportera un sentiment de stabilité, un plus grand équilibre et une plus grande autonomie dans votre vie et rendra la vie de chacun meilleure
Pranayama
(techniques de respiration)
Ce sont des techniques de respiration pour changer l’état de conscience, pratiquées dans le yoga.
! La pratique régulière de la respiration contrôlée aide à optimiser la digestion, améliore le sommeil, aide à perdre du poids, aide à réduire les effets du stress et améliore la santé mentale et physique globale.
Méditation
-
Méditation d’immersion profonde dans l’objet de méditation
-
Méditation centrée sur les sensations physiques du corps par l’observation de soi
-
Méditation de visualisation
-
Méditation dynamique (méditation en mouvement)
-
Metta-méditation (méditation de l’amour bienveillant)